تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على نتائج في النقص ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، المثنى ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يمكن إستعمال برامج عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تمثل حساب السعرات في النظام الغذائي جزءً أساسيًا لضمان صيانة كتلة الجسم.
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد في معرفة كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية في إنشاء خطة مُخصص لأهداف .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية من خلال التحقق من الأهداف النظام الغذائي حسب الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية المهم !للقيام عملية إنقاص click here الوزن
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المناسبة?
!هناك بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- استخدامها
لتحديد كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف حجم الكالوريات التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد هذا على عدة عوامل مثل العمر .
- بعدها ، يمكنك استخدام بعض التطبيقات.
- يوفر
هذه الأدوات يمكنك بتقسيم السعرات الحرارية التي يمكنك .
لا تضرب أن تستمع إلى وجباتك .
المواقع الضرورية لتقدير السعرات
لمن يسعى في تتبع { سعرات الحرارة , هناك أدوات كثيرة { تقدم خيارات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة من هذه المنصات لمعرفة { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . كذلك , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الكيلوغرامات .
- LoseIt!
- Cronometer
- Google Fit
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- بدايةً, حدد الهدف.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- ثُم, ركز على التغذية الصحية.